如何挑选合适的食盐，食盐吃多了对身体有什么危害

食盐是一种常见的调味品，要想烹饪出美食，食盐可以说是必不可少。此外，研究表明，每天摄入6克左右的盐分，对身体也有一定的好处，因此在选择时，我们定要谨慎。那如何挑选合适的食盐呢?食盐吃多了对身体有什么危害?

市面上有无碘盐以及加碘盐，沿海居民可以选择无碘盐，因为他们的海产品吃的比较多，市面上还会有一些强化营养盐，像低钠盐、加锌盐、加硒盐等，根据自身的情况来挑选，年纪比较大的人吃碘盐比较好，可以适当的使用一些加硒盐或者加钙盐，而青少年人群一般都是使用钙盐为主，还可以搭配一些细盐或者是锌盐。

那食盐吃多了对身体有什么危害呢?食盐一次性不能吃得太多，只能少量的作为一种调味料来使用，盐一定不能摄入太多，对健康方面的危害是非常大的，会导致嗓子受损，头痛对皮肤造成损害，身体里面的钙质流失速度也会变快，甚至会有胃癌的情况出现。

以粗细程度来分，食用盐可分为细盐和粗盐，本质上其实没有太大差别，但在用途方面却不太一样。与粗盐相比，细盐更为细腻，颗粒小，方便食用，而粗盐就并非如此了，但它适用于皮肤表面，类似热敷，对身体的健康仍有一定好处。