蛋白质粉怎么吃最有效果

越来越多的人注重健康和养生了，为了给身体最好的营养，不少人开始食用蛋白质粉。怎么吃蛋白质粉最有效果呢，有哪些注意事项?中国食品代理网小编将会给您全方位的介绍。

运动健身人士：由于高强度的运动消耗了大量的蛋白质，这时候就需要补充40g左右的蛋白质粉了。在运动后半小时服用蛋白质粉，能有效防止肌肉损伤。

减肥人士：正在减肥的人往往由于节食会造成营养不足、蛋白质匮乏。一日三餐适量的补充1份蛋白质粉，就会在减掉脂肪的同时不减肌肉哦。

普通人群：日常饮食就能摄取足够的蛋白质，不需要另外补充蛋白质粉。况且人体中摄入过多的蛋白质会造成肾脏负担、影响消化，引起心脏病。

食用蛋白质粉注意事项：

不宜在空腹时吃蛋白质粉：会身体被当作能量来源消耗掉，可惜了。

不宜与酸性饮料一起吃：酸性物质与蛋白质粉相遇会形成凝块，影响消化。

由于各个蛋白质粉企业的生产原料、工艺不同，我们食用的时候首先要看产品说明。不能随意增量、减量，吃得太少达不到效果，食用过多又造成了不必要的浪费，对身体还有副作用。

温馨提示：早饭后半小时服用蛋白质粉效果最佳