爱玩手机该如何护眼？叶黄素哪种好？

随着科技的进步，越来越多的电子产品进入我们的生活。大家走在大街上有没有发现有越来越多的“低头族”。据调查统计，2012年以来，国人玩手机的时间以平均每天3小时，位居世界第二！[1]伴随着“低头族”的日益增多，我们也不得不重视过度玩手机背后潜藏着的对眼睛健康的伤害。那么我们今天来聊一下平时爱玩手机该如何护眼？如何通过叶黄素补充眼部营养？以及叶黄素那种好？

注意看手机的方式

养成良好的看手机习惯，能够缓解手机对眼睛的伤害。不要边走路边玩手机、不要躺着玩手机，或者开车、骑车的时候忍不住看手机，这些习惯不仅非常容易发生交通意外，还无形之中增加了用眼的强度，容易导致眼睛干涩疲劳。

注意看手机的环境

不要长时间在强光环境或昏暗的环境下看手机，尤其是夜里关了灯躲在被窝里玩手机。虽然现在的智能机都有自动调节亮度的功能，但这样的环境下，光度对比太大，手机屏幕发出的亮光对眼睛视网膜的伤害是很大的！

注意手机的亮度

手机的亮度不要调的过亮或者过暗，以舒适为宜。字体不要太小，适中即可，这样除了可以省电还可以保护一下眼睛。因为屏幕亮度过高，字体过小的情况下，眼睛就要不断地自我调节，从而加剧眼睛的疲劳感。

手机设置“护眼模式”

现在的智能机设置里都有“护眼模式”，一般都在“设置-显示”中可以找到该功能。“护眼模式”是手机的系统算法通过调整屏幕的颜色和纹理，来降低手机屏幕亮光对于眼睛的蓝光伤害。有一些高刷新率屏幕的手机还支持DC调光防闪烁模式，能够降低使用者的视觉疲劳。

补充眼补营养

除了上述的护眼小方法外，保护眼睛的健康，补充眼部的营养也很重要。其中叶黄素作为人眼视网膜黄斑区的主要色素，能够帮助视网膜抵御蓝光与紫外线的伤害，给眼睛的补充营养。日常生活中我们除了多吃蔬菜水果外，还以通过含有叶黄素的营养品进行补充。那么叶黄素哪种好呢？

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素就很不错！健视佳营养成分采用的是高海拔山地地区的万寿菊，在充足的日照下，其万寿菊体内叶黄素酯非常丰富，可在人体内高效转化为叶黄素，补充眼部营养。

除此之外，健视佳还提取了粉红湖的杜氏海藻与严寒地区的越橘。杜氏海藻的β-胡萝ト素是同比质量胡萝卜的9倍之多，进入人体后高效转化成维生素A，保护眼部健康；越橘的花青素的含量是蓝莓的4倍之余，促进眼部血液循环，预防眼疲劳。健视佳“三管齐下”，多方位提供眼部营养，助力缓解视疲劳！

虽然手机是我们沟通世界的窗口，但享受科技带来便利的同时也要注意它们对我们身体带来的影响。今天给大家总结了5条护眼小方法以及叶黄素哪种好，希望对您的眼睛保健有所帮助。

参考资料：

[1]佚名. 中国人每天看3小时手机沉迷手机全球第二[J]. 黄金时代:下半月, 2017(8):16-16.

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