当身体有这些变化，你应该补充点汤臣倍健B族维生素片了

B族维生素是一个大家族，成员众多，普遍都参与了人体营养吸收和代谢，是维持人体生命活动的必需营养素，与我们生活息息相关。可以说，每天都需要补充B族维生素，如果补给不及时，身体可能就会出现一些变化来告诉你“要给我补充点B族维生素了”。如果你身体有以下的表现，就要注意了。

一、人体缺乏B族维生素时的表现

脚皮干燥且起泡

很多人的脚底上的皮肤因为经常跟鞋子摩擦，都比较粗糙，但一般不会出现干燥甚至是脱皮的现象，即使有出现，也只会觉得是天气干燥或者是喝水不足所造成的。但是当干燥的皮肤带着脚气、瘙痒和起水泡，除了被真菌感染，还有可能是缺乏B族维生素。缺乏维生素B1容易得脚气病，同时会引起组织水肿、脾气暴躁等问题，这时，记得要补充点B族维生素了。

经常牙龈出血和口腔溃疡

虽然说，诱发牙龈出血和口腔溃疡的原因有很多，但是如果经常吃含维生素C的水果还是反复出现以上情况，说明人体有可能缺少B族维生素了。B族维生素在人体中多数担任着辅酶的角色，能促进人体对营养的吸收以及代谢，当缺少B族维生素，就容易造成部分营养吸收率低，从而引起很多并发症，牙龈出血和口腔溃疡就是常见的症状。

头发干枯或脱发

头发的生长与多种B族维生素有关，包括维生素B1、B2、B5、B6、B7以及B12。其中维生素B7有助于修复受损细胞，而在毛发的生长以及修复上也有着不同程度的作用；缺乏维生素B2和维生素B5都会使头皮冒油，形成脂溢性皮炎，这也是脱发中非常常见的。脱发已经成为很多年轻人的困扰，头发健康其实也反映了人体的健康，当一个人的头发干枯并且脱发严重，其实是一种缺乏营养的表现。

以上问题都在我们生活中很常见，很容易就被我们忽略，然而，想要好的身体，营养缺乏问题需要重视起来，B族维生素的补充必不可少。

二、补充点B族维生素

B族维生素也是都市人最容易忽略，且最容易缺乏的营养之一，往往可以从一些粗粮和动物肝脏中进行获取，然而B族维生素成员众多，想要不缺乏还是需要费点功夫，且部分都市人三餐不规律，营养难以保证，这时，可以选择汤臣倍健b族维生素片对B族维生素进行补充。

各种B族维生素之间是相辅相成的，一起补充能起到协同作用，比分别摄取效果要好。汤臣倍健b族维生素片中就含有8种人体所需的B族维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、生物素、泛酸，也就是说吃一片能同时补充8种营养，营养丰富，相互促进吸收，补充B族维生素更高效。汤臣倍健b族维生素片根据国人饮食习惯和《中国居民膳食营养素推荐摄入量》，对8种B族维生素进行科学配比，补充营养更合理，每天一片，补充起来很方便。

身体总会在一些细微处告诉我们“B族维生素缺乏了，需要及时补充”，我们也需要注意身体给的一些小提示，及时调整饮食习惯，给自己准备点汤臣倍健b族维生素片。有了健康的身体，才能继续拼搏。