身体好不好，看“睡姿”就知道！健康的人都这样睡…

人一生有三分之一是在睡眠中度过的，睡姿的好坏影响一个人的健康和幸福感。 　　研究发现，有80%的人群在某个阶段会受到后背疼痛的困扰，睡姿常常引起或加重了他们的后背疼痛问题。 　　名气帮你根据自身情况，选择合适的睡姿。 　　5种睡姿的利与弊 　　1、左侧卧 　　优点 　　缓解胃部不适。胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感。 　　快速进入睡眠。 　　呼吸舒畅，减少打鼾。 　　适合怀孕中后期的孕妈妈。 　　缺点 　　牵拉面部皮肤，产生皱纹。 　　2、仰卧 　　优点 　　缓解腰背痛，脊椎身体部位成一条直线。 　　有助于呵护皮肤。面部皮肤放松；隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰。 　　减轻脏腑器官、胸部压迫。 　　缺点 　　舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。 　　3、蜷缩式 　　优点 　　缓解身体压力。提高/增加身体足够放松，适合压力大、感到身心疲劳的人。 　　缺点 　　肌肉拉伤。蜷缩动作会使背部过度牵拉。 　　背部、头颈压力大，习惯性驼背。 　　限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。 　　4、右侧卧 　　优点 　　有益心脏，降低血压，稳定心跳。 　　保护大脑。有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”，防范痴呆症和其他退行性病痛。 　　缺点 　　乳房下垂。女性长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂。 　　脸部挤压。对于生长发育的孩子，如果总保持一种睡姿，易造成脸部左右不对称。 　　5、趴着睡 　　这是差的睡姿，医学从不建议人们采用这种睡姿。 　　缺点 　　身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。 　　脊柱弯曲、错位。 　　增加肌肉、关节压力。 　　压迫胸部、乳房。 　　呼吸不畅。 　　综合睡姿利弊分析：如果你是健康成年人，仰卧和右侧卧是很好选择。 　　汉霖堂 　　医者仁心，广大 　　颈肩腰腿痛 　　鼻炎患者 　　皮肤病患者 　　的烦恼就是我们的责任 　　不用东奔西走，也不用茫然求医 　　现在就让您体验！　　 　　
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