一个动作了断：脖子痛、腰痛、膝盖痛 赶紧收好，错过后悔！

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今家一起来学学这套极简“止痛操”！ 　　颈椎痛示范动作 　　每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。 　　防范脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热很好。 　　腰椎痛示范动作 　　左右脚轮换，反复50次。很好早晚各一次。 　　你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。 　　保护关节示范动作 　　反复30次，可以早晚两次。中老年朋友做这个动作的时候一定要注意安全，防止摔跤。 　　膝盖痛示范动作 　　膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。 　　经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。 　　实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。 　　髋关节痛示范动作 　　靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。 　　每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好地缓解髋关节痛。 　　大家要清楚，很多人身体的疼痛是因为气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛很好的办法就是： 　　少坐多运动！ 　　当然 　　汉霖堂也可以看诊颈肩腰腿痛　　 　　
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