莲香岛：经期前后保养身体 请坚持做到这7点

秋高气爽早晚较凉，也预示着下个季节便是冬季。对于怕冷的女性来说，秋冬季节的经期是难熬的。那么，如何做好经期前后的保养呢？ 　　秋风气爽，可是早晚天气开始变得有些凉。气候转凉，对于艰难挨过夏天的妹子们来说是件好事儿，但是对于一些女性来说，天越冷胃寒怕冷就越发明显。尤其是每个月的那几天。 　　经期前后如何保养身体？ 　　1、做好保暖，尤其是下半身 　　经期下半身如果受凉那么经期不适的症状就会更严重，比如痛经。我想大部分妹子和小编一样痛恨痛经。所以，天气转凉以后可以穿厚袜，不要再美美地穿着裙子了。 　　平时可以泡脚来驱逐寒气，当然了不要食用冰冷的食物或者饮料。 　　2、睡眠要充足，很好11点前就寝 　　规律的生活作息、充足的睡眠可以让女性的身体变得更健康。每晚11点前睡觉才不会打破身体机能平衡。要是实在睡不着可以喝杯热牛奶。 　　3、三餐不能少，饮食要营养 　　多吃一些容易消化以及营养均衡的食物。 　　月经来临前可以吃一点核桃、山药，也可以并用黄芪、当归煲汤； 　　月经后可以选择一些滋阴补血的食物，如枸杞子、黑木耳、黑豆，还可以多食西兰花、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物。或者多喝一些红枣茶、枸杞茶、羊肉汤等补气血的食物。 　　还有一款茶饮那就是生姜红糖水，对月经顺畅帮助很大，可以让身体变得温暖，经后饮用可以调节女性精气神。 　　4、控制情绪，保持平稳 　　房间里可以放一些绿色植物，起床后做几个简单的伸展操，喝一些花茶如茉莉花茶、薄荷茶、陈皮茶等调节情绪的茶饮。 　　5、避免长坐，适当运动 　　想要保持骨盆的血液循环可以多做一些运动。只是经期不适合做剧烈的运动，所以可以选择在晚餐后适当的散散步。 　　6、面部清洗要彻底，防痤疮 　　经期前后是人体皮肤问题爆发的高峰期，脸上容易建立一个适合痤疮生长的环境。在经期脸部清洗要彻底，并且及时补充水分，使用温和自有工艺的产品，还要避免紫外线的刺激和伤害。 　　7、用针灸加艾灸保健 　　如果女性朋友在经期出现了一些不适症状，而且症状不是特别严重的话，可以在家自己艾灸腹部和腰骶部；如果症状较重建议不要自行做这类保健动作，很好去医院接受看诊。 　　想了解佛初草，快来关注莲香岛吧　　 　　
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