莲香岛：不吃主食会影响女性月经吗？

日常生活中，不吃主食已经太常见了，很多女性朋友为了有助于调节体脂都会不吃主食。不吃主食是会影响身体健康的，那么不吃主食会影响月经吗？下面让联想懂啊小编带大家看一下吧。 　　不吃米饭、面食等主食会影响月经。 　　主食中，无论是粗粮还是洗脸都含有人体所需主要营养之一的碳水化合物。不吃主食，身体的可用能量不足，你的身体为了节能，让你活下去，会让一些不是生存所必须的生理现象消失，比如月经。这样就会因为不吃主食，出现月经量少、推迟，甚至闭经的情况。 　　不吃主食影响月经根本原因 　　月经不调的根本原因是内分泌问题。当你主观上不吃面食和米饭主食，而又不以粗粮替代的话，你的身体就会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会受到能量不足的影响，进而导致月经紊乱甚至闭经。继续发展下去，不吃主食就可能会导致不孕。 　　不吃主食影响月经怎么调整 　　补充红肉瘦肉等 　　进入不吃主食误区的人，一般会减少肉类的摄入，每天吃黄瓜等补充纤维素，这样做实际是在摧残你的身体。赶快把关键的蛋白质补起来，每周1～2次红肉瘦肉或肝脏类食物，每次50～75克必不可少。 　　避免高强度运动 　　不吃米饭会影响月经的造访。月经受到影响的表现很多：月经量少、月经周期变短（短于3天）、月经延后超过10天、月经数月不来等。如果长期进行高强度运动者，应适量调整好身体状态后在运动，不可操之过急，闭经身体健康重要，作为女性，必须提高/增加经期正常。 　　多加休息调理 　　如果因不吃主食影响了月经，那么一定要先把有助于调节体脂的事情放一放，毕竟健康才重要。好好睡觉，心情舒畅，别想太多，这样对大姨妈的回归才是有利的。 　　增加碳水类主食 　　饮食中三大能量比例达到碳水化合物55～65%蛋白质10～15%脂肪20～30%，另外，从不吃主食中调整的话，主食谷物很好粗细搭配，不要只吃粗粮或只吃精白米面。推荐桂圆红枣黑糯米粥，黑糯米粥含有许多碳水化合物，而且甘甜香软，适合从不吃主食期间调整的人作膳食调理。　　 　　
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