只要方法得当，任何一个人都可以被训练成任何一个领域内的高手

天才是后天培养出来的。也许仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力，但科学家大量的调查研究已经达成共识，那就是所有较好高手都是练出来的。后人的研究更说明:在多个领域内，就连智商都跟一个人能不能达到水平没关系。匈牙利的一个心理学家拉斯洛波尔加（Laszlo Polgar）实验说明，只要方法得当，任何一个人都可以被训练成任何一个领域内的高手。 　　1、注意集中 　　记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 　　2、兴趣浓厚 　　如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 　　3、理解记忆 　　理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆作用会更好。 　　4、过度学习 　　即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度 　　5、及时复习 　　遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的手段。 　　6、经常回忆 　　学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 　　7、视听结合 　　可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读结果好得多 　　8、多种手段 　　根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 　　9、优佳时间 　　一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为优佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，结果较好。 　　10、科学用脑 　　在提高/增加营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。 　　11、多与人交往 　　美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。 　　12、学一门外语 　　加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。 　　13、跑跑步 　　美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。 　　14、随身带个笔记本 　　好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。 　　记忆就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。　　 　　
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