节假日餐饮须知每逢过年过节，我们日常的餐饮饮食习惯都会被打破

节假日餐饮须知每逢过年过节，我们日常的餐饮饮食习惯都会被打破。过节普遍都会吃的比平日更多更加油腻。蛋白质、脂肪、油份的摄取量过多。而蔬菜、水果的摄入量往往不足，日常零食也被开心果、榛子、杏仁、巧克力占据了。 　　这样的饮食结构，维生素e是不用担心不够量了。干性皮肤的mm应该还比较受益。而油皮的mm就要小心了，油脂摄取过多会导致皮肤分泌油份更加旺盛，而同时维生素c、a、b族摄取又不够。皮肤油腻甚至产生粉刺、痘痘的可能性大大提高了。 　　首先我们要知道，餐饮美食中的维生素b2对于皮肤出油有一定帮助，还可消除炎症。维生素a可防范粉刺，并增加机体对病毒及细菌的抵抗力。维生素c有美白和抗过敏的作用。维生素b2可以酸奶、蛋黄、水果、蔬菜、豆类来补充；维生素a可以动物肝脏、奶、胡萝卜、芒果来补充；维生素c各种水果和蔬菜里都有，猕猴桃、草莓、柠檬里含量较高。 　　所以小编建议，为了皮肤好，在节假日也尽量腾出胃口多吃点餐饮蔬菜、水果或是豆制品之类的。如果实在没有精力和时间做到这些，也可以吃点维生素补充剂。你可以单独吃些维生素b2、a、c，但是一定要掌握好量，不要过量。过量都会中毒的，尤其是维生素a。一般我会选择服用复合维生素补充剂善存片，这样维生素、矿物质的配比比较全面均衡，而且每种量不会太多，也避免了过量中毒的问题。　　 　　
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