星星的山坡告诉你，为什么体适能训练分年龄段

其实，从孩子出生那就开始，父母就“无意识”地进行身体适能训练。比方说，在婴儿时期，我们会给它“抚触”。婴幼儿大脑发育的关键时期给予脑细胞和神经系统适当的刺激，促进婴儿神经系统的发育，促进其生长发育和智力发育，这与身体适能训练有很大的相似性。星星的山坡提醒你，专业的少儿体适能训练分年龄段的！

对于宝宝身体多个部位的抚触，如脸部、胸腹、背部等等，可以发挥不同的运动效果。特别是手、腿的抚触，可使婴儿增加灵活性和动作协调功能，即使儿童年龄增大，这两项体能素质仍是重要的训练项目。伴随着智力的发展，孩子3岁左右就能完全理解大人的指示。此时我们可以根据专业科学的运动指导，让孩子开始进行更系统的体能训练。星星的山坡专注于体适能训练。

由于不同年龄的孩子体能不同，体能训练设计的动作课程会根据年龄进行细分，但为了便于理解，我们大致分为三个阶段:

3-6岁打基础，培养锻炼习惯。

在这个阶段，孩子会更加依赖父母，这也是培养良好亲子关系，帮助孩子建立信心的好时机。为了促进亲子关系，我们将设计更多需要父母参与的互动运动。这一阶段的训练项目是为儿童感知外部环境而设计的，培养他们的反射、协调、空间感和本体感觉能力，为提神其他身体素质奠定基础。

7-12岁提高身体素质。

这个阶段的孩子精力充沛，与外界接触多，身体素质提高。因此，我们可以注意肌肉力量的组合练习，训练肌肉力量和肌肉耐力，为肌肉爆发力训练铺平道路，避免因缺乏肌肉耐力而受伤。还可以进行提高身体柔韧性和心肺功能的训练。在这个阶段，家长更多的是起到监督指导的作用，不需要太多的参与。

13-15岁更专业，促进身体发育。

从生长发育的角度来看，孩子的青春期，大部分女生从小学六年级开始，而男生从初中开始，身体会发生明显的变化。这是孩子成长的另一个黄金时期。此时，加强体能训练可以对孩子的生长发育起到四两拨千斤的作用。这一阶段的训练更重要的是注重科学、持续、全面。

星星的山坡课程是由专业训练师设计的，让孩子在科学的运动指导下进行训练。在达到训练效果的同时，可以更好地降低运动风险。