爱眼护眼|拿什么拯救你的“熬夜眼”

“日出而作，日落而息”，在漫长的历史中，人们的生活与自然变化规律相适应。而快节奏生活的今天，人们牺牲健康换取时间，更有一大波“熊猫族”熬夜到深夜，从而引发了一系列眼健康问题。 　　熬夜对眼睛的伤害还不只是眼袋、黑眼圈，眼睛出现疼痛、干涩、严重会导致视力下降。 　　“熊猫眼”对眼睛伤害有多大？ 　　01、干眼症 　　现在很多年轻人不仅熬夜还有睡前玩手机的习惯，长期下去会引起眼睛干涩不适，诱发干眼症，导致视力下降； 　　02、眼底缺氧 　　眼球的眼底黄斑区特别消耗氧气，熬夜会影响血管中的激素水平，引起血管中的收缩、血流量减少、造成供血不足，引发视神经纤维变性； 　　03、视网膜炎 　　长期熬夜出现视物扭曲、视野缩小等症状，易引发中心性视网膜炎； 　　04、视网膜脱落 　　高度近视者熬夜对眼睛的伤害更大，容易引发视网膜脱落，对于本身有青光眼等眼病的患者更会加重病情。 　　如何拯救“熊猫眼”？ 　　01、眺望远方，舒缓眼部肌肉 　　一般过度用眼导致的短暂性视力下降、视物模糊都可以通过眺望远方调节视功能来缓解； 　　02、均衡饮食，提高眼睛免疫力 　　熬夜可能会出现眼睛干涩、发胀、黑眼袋的后遗症，适量吃些富含维生素A的芒果、橙子、胡萝卜等水果能提高眼睛对昏暗光线的适应力，快速恢复视疲劳。 　　03、午睡补觉，缓解眼部疲劳 　　午睡可以在一定程度上缓解眼部疲劳，还可用热毛巾敷眼部，也有助于减轻眼部疲劳； 　　04、调整室内光线和电脑屏幕亮度 　　阅读环境的照明和电脑屏幕的亮度要适中，有助于延缓视疲劳。 　　爱尚眼，做你眼部健康的呵护者