健忘症吗九种食物帮你调养

你是否有经常忘记某些事情的时候?你是否将刚刚做过的事情忘记了?如果你，或许你真的患上健忘症了，这种症状是由于大脑短路引起的，如果加以调养就会恢复过来。下面的这几种食物可以帮助你调养。

一、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床研究还发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于大脑的保健。

二、花生

花生种富含卵磷脂和脑磷脂，其是神经系统所需要的重要物质，能够延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，被人们称为是“长生果”.

三、鱼类

鱼类中含有油脂的蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸大多数为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管没有危害。相反，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

四、菠萝

菠萝中含有很多的维生素C和微量元素锰，而且热量少，经常吃有生津、提神的作用。有人称其是能够提高人记忆力的水果。菠萝是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为可以帮助他们记忆很多的东西哦。

五、橘子

橘子中含有大量的维生素A和维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量的吃点橘子，可以让人保持精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

六、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护血管和降血脂的作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸比较高，能够帮助促进脑细胞代谢，经常吃玉米特别是鲜玉米，可以帮助健脑。

七、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中的乙酰胆碱含量有密切的关系。实验证明，吃鸡但的妙处在于，当蛋黄中所含的卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，该物质在进入血液中后很快就能够达到脑组织中，这样可以增强记忆力。有研究证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

八、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。其富含蛋白质、钙、以及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最容易被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。另外，其还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素，如果用脑过度而导致失眠，睡前一杯热牛奶就可以帮助安然入睡。

九、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，其在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸是人体脑代谢的唯一氨基酸，能够促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由 于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。