豆浆饱腹且能帮助排毒 7日超强豆浆减肥食谱

早餐喝豆浆，不仅营养丰富，还能增强肠胃蠕动，解决便秘问题。此外，适当喝豆浆还能减脂瘦身。

豆浆饮食减肥

第一天：早餐：豆浆，鲔鱼饭团。午餐：凉面。选清淡口味，如选麻酱，千万别全加。晚餐是减肥成败关键，尽量早吃，少吃，以轻淡高纤为主。另外，晚餐过后要做运动，因晚上是脂肪组成的时段，此刻葡萄糖和氨基酸等在体内转成脂肪。

第二天：早餐：无糖高纤豆浆+鸡肉三明治+水果。午餐：无糖高纤豆浆+日式荞麦凉面。晚餐: 青菜+清蒸鳕鱼+小番茄。蕃茄富含维生素与矿物质，晚餐吃蕃茄可补足营养，睡眠中的生长激素分泌量增多，提升基础代谢率。

第三天：早餐：无糖高纤豆浆+综合水果。午餐：无糖高纤豆浆+炒饭+两颗番茄。晚餐：青菜不限量+一份水果。到了第三天，会感觉晚餐食量慢慢变小，吃点青菜和水果就超饱，继续加油，成功瘦身指日可待!

第四天：早餐：无糖高纤豆浆+凯萨沙拉。午餐：无糖高纤豆浆+五色蒸饺。晚餐：青菜一份+一盒小番茄。番茄味道好，易有饱肚感，且每100克只有16卡路里热量，因此，多吃番茄，既不会增加过多热量，又可控制其他食物进食量。

第五天：早餐：无糖高纤豆浆+苜宿芽手卷+奇异果。午餐：无糖高纤豆浆+超商有标热量的便当。晚餐：香菇鸡汤一大碗。

第六天：早餐：250cc无糖豆浆+鱿鱼饭团。下午吃点水果清肠胃，等待晚餐来临。晚餐：清淡日式料理，多吃一点也没关系。日本料理，精细的选材、特别的调料、独到烹调方式，加上雅致碗碟、怡人就餐格调是很多吃货减肥的不二选择。

第七天：早餐：250cc无糖高纤豆浆，因起床较晚，先喝豆浆，可增加饱足感，接下来可享用顿丰盛的早午餐。晚餐一样是青菜+鱼或肉类一份+水果。因为健康的晚餐，能给身体提供均衡充分营养，有利循环和代谢，所以大家一定要注意食材搭配哦。

综上所述，豆浆减肥法，确实值得尝试。但是，大家在采用豆浆减肥法时一定要注意营养均衡，千万不能一味只喝豆浆哦。