牛奶的热量高吗，晚上喝牛奶会长胖吗

牛奶是一种营养价值极高的饮用品，口感浓醇，奶香四溢，又可为身体补充营养。正是因此，牛奶在人们心中占据了很大的地位。那喝牛奶要分时间吗?对于减肥人士来说，牛奶的热量高吗?晚上喝牛奶会长胖吗?

睡前喝牛奶不能长胖，睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的牛奶以及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来多种蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。

而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收，还可以在一定程度上促进睡眠，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让你在第二天早上起床后不会感到很饥饿。

所以说，牛奶的热量并不高，在睡觉前适量喝些牛奶还是可以的，不会长胖，但是要注意，不宜过量饮用，注意饮用的量。另外对于想减肥的人来说，还是建议饮用脱脂牛奶，或是低脂牛奶，以免影响减肥的效果。