红豆的热量高吗，红豆能减肥吗

红豆是比较常见的豆类之一，营养价值比较高，很多人都喜欢吃红豆，除了煮成红豆汤之外，大多红豆会充当馅料，像豆沙包，红豆年糕，红豆馅的粽子等等，吃法还是比较多样的，那红豆的热量高吗，红豆能减肥吗?

100克的红豆里面含有的热量为309大卡，一勺红豆大约为20克，其所含有的热量大概是62大卡，需要我们散步42分钟才能将这些热量消耗掉，这样算的话，红豆的热量还是挺高的，但对减肥来说，适量食用红豆比较好哦!

一般在生活中，都是将红豆煮成红豆汤或者红豆粥来吃的。一碗红豆汤或者红豆粥中的红豆并没有多少，水占了很大一部分，而水本身是没有热量的，所以煮好的红豆汤或者红豆粥的热量并不高，大概只有40大卡左右。这样看来的话，其热量就不高了，用红豆汤或者红豆粥来代替主食食用的话，自然可以减少热量的摄入，从而起到减肥的效果。

如果是不减肥的话，是不需要考虑红豆的热量的，毕竟它所含的营养价值是人体所需要的，正常食用即可，且红豆被熬煮红豆汤后，热量会减少，如果是不减肥，但怕吃红豆发胖的话，可以选择喝红豆汤，味道好，营养价值也有包含，很不错哦!