减肥可以喝豆奶粉吗，一天喝多少豆奶粉合适

豆奶是我们日常生活中常见的一种饮品，为了图方便，很多人都习惯在早晨饮用一杯再出门上班，不仅口味浓醇，还可以为人体补充营养。但是有很多人担心它会让人发胖。那减肥可以喝豆奶粉吗?一天喝多少豆奶粉合适?

豆奶粉是大豆和牛奶速溶成固体的共同产物， 一般情况下，喝豆奶粉不用担心发胖的问题，但如果大量地喝豆奶粉还是会发胖的。豆奶粉虽不含饱和脂肪酸，不容易胖，但因为豆奶粉中大豆蛋白质含量高达40%，并含有人体所必需的氨基酸，能量较高，特别是减肥期间不可大量饮用，否则是会发胖的。

那豆奶粉是一天可以喝多少呢?豆奶粉的热量较高，如果不控制饮用量，会导致摄取的食物总热量超标。一般是建议每天喝豆奶粉不超过200毫升。一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉，也就是说一杯豆奶热量大概是127大卡，相当于一小碗白米饭的热量。

那什么时候喝豆奶不容易长胖呢?那就要属早晨了。早上这段时间的消化功能是一天中极为鼎盛的时期，即使所食食物热量再高，也不会对身体造成过多负担。但还是建议大家在早上适量吃一点其它食物垫垫肚子之后再饮用豆奶，可以使其更好的发挥其营养价值。