豆奶和豆浆是一样的吗，一天喝多少豆奶好

很多人在早餐的选择上，都倾向于选择更为方便，风味更佳的食品，豆奶和豆浆就是极好的选择，豆香浓郁，细腻浓醇，那豆奶和豆浆是一样的吗?这两者又有什么区别呢?一天喝多少豆奶好?不妨一起来了解一下吧。

豆浆和豆奶不一样，它们的原料都是黄豆，而且都要经过浸泡，研磨。不过豆浆是原汁原浆，豆奶则是在豆浆的基础下，加以经过提炼出来的。黄豆浸泡后磨碎，过滤，调制，超高温加热杀菌，脱臭，高压均质，冷却等加工过程后，制作成质地细腻，浓醇顺滑的液体。那一天喝多少豆奶好呢?

一天喝豆奶的量不宜超过200毫升。豆奶粉的热量较高，如果不控制饮用量，会导致摄取的食物总热量超标。一般是建议每天喝豆奶粉不超过200毫升。一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉，也就是说一杯豆奶热量大概是127大卡，相当于一小碗白米饭的热量。

但是豆奶中的营养价值还是十分丰富的，适量喝一些可以为人体摄入更多蛋白质，进而维持好的体魄。同时口感也很不错，营养与美味兼得，只需一杯，即可满足你的饮用需求，但每天的饮用量不宜过多，适量即可，否则便会为身体带来负担。