经常吃土豆可以减肥吗?

土豆是常见的蔬菜之一，也是小编最爱的蔬菜，没有之一，但是听别人说土豆含的淀粉多，算是一种主食，吃土豆会长胖的，吓得小编赶紧吃了两口酸辣土豆丝压压惊，但是也有人说土豆可以减肥，小编很想了解一下，你呢?

1、土豆可以减肥吗

吃土豆可以减肥。

每一百克可食土豆中仅含77卡路里的热量，约为大米的五分之一，并且脂肪含量极低，蛋白质含量仅为2g，纤维素含量0.7g。

土豆淀粉大部分是抗性淀粉，消化慢，食用有饱腹感，可以降低食欲，所以可以用土豆代替米饭来减肥。

2、土豆怎么吃减肥效果好

1.土豆热量含量低，每百克热量仅为大米的五分之一，所以用土豆代替主食食用，比较减肥，可以蒸煮之后在土豆中撒上调味料，拌匀代替正餐食用。

2.土豆吸油，炸土豆或烧土豆时，土豆吸附了大量的油脂，热量含量很高，应该选择煮或蒸的烹饪方式，热量最低，最好不要拌沙拉酱，沙拉酱脂肪含量很高，减肥时不宜食用。

3.用土豆减肥的时候，要多喝水，加速新陈代谢，增加能量的消耗，尽快排出身体毒素。

3、每天吃多少土豆减肥

正常人每天碳水化合物摄入量约为250g-400g，每百克土豆中淀粉约为20g，用土豆代替主食时每天可以食用1250g-2000g土豆。

嗯，看来土豆是可以减肥的，一会就去买一麻袋。不过，土豆可是要好好削，它可是有毒的喔!