要想身体更健康，杂粮自然少不了，让你越吃越瘦

身材是女生很关注的问题，想要窈窕的身材是每个女性的心愿，但是对于吃货来说，管不住自己的嘴巴，想要和好身材说hello就比较困难了，众所周知，杂粮中含有丰富的膳食纤维，满足嘴巴的同时也让肠胃更健康。

1、薏仁

图：薏仁

薏仁是一种高纤维谷物，是有名的低脂低热量食品，对于那些想要保持身材又不想太过“虐待”胃的MM们来说，这简直就是居家旅行的必备良品!

其内含的丰富高纤维对减肥是必不可少的元素，而且其中还含有蛋白质、维生素B1、B2，这几种元素具有美肤、护发的神奇作用，总之多吃点薏仁总不会有坏处。

2、玉米

玉米，作为粗纤维食物，其内含的营养成分对减肥十分有利，吃玉米可以在一定程度上消除饥饿感，而且由于其含有的热量极低，不怕人体无法吸收完全。所以，玉米时常被作为减肥食品出场。

3、燕麦

燕麦中所含有的可溶性纤维是白米的十倍以上，这种纤维的摄入可以使人体吸收食物营养的时间变长，并且保持长时间的饱腹感。

不仅如此，它还可以加速肠道的蠕动，降低胆固醇含量，长期食用，对身体健康是相当好的。

4、黑豆

黑豆的主要成分是食物纤维素、花青素、大豆蛋白质等，这些成分具有防止脂肪酸化、防止人体发胖的功效，不仅如此，它还可以通过促进血液循环达到减肥、美容、养颜的效果。

5、绿豆

绿豆之所以经常被当作消暑圣品，是因为绿豆可以促进体内脂质的代谢效率，使皮下脂肪不易堆积。

换种角度来说，绿豆就是减肥的圣品!

6、豌豆

豌豆中含有大量优质的蛋白质、胡萝卜素，不仅护肤，还能增强人体的免疫系统。

并且，豌豆所含有的膳食纤维可以促进大肠蠕动，清洁肠道、排出废物、毒素。

以上几种杂粮都是比较常见的食物，它们的存在能让我们的肠胃更健康，丰富的膳食纤维是它的优势，调节肠胃让你保持好身材。