三黑豆浆是哪三黑，三黑豆浆怎么制作

对于早上没时间做早餐的人来说，打豆浆就是一个很好的替代选择，提前预订上，待早上醒来直接饮用即可。在众多豆浆中，三黑豆浆以极高的营养价值深受追捧，那三黑豆浆是哪三黑呢?三黑豆浆怎么制作比较好?

三黑豆浆中的三黑指的是黑豆、黑米、黑芝麻，黑豆是一种典型的高蛋白、低脂肪食物，含有丰富的维生素E、花青素、异黄酮以及微量元素锌、铜等，黑芝麻富含优质蛋白、芝麻素以及黑色素，黑米的蛋白质、纤维素和维生素含量较高，三者结合，营养加倍，适量食用便可为身体摄入大量营养物质。

那三黑豆浆怎么制作比较好呢?首先我们要选用新鲜的黑豆、黑米，淘洗干净在清水中泡发，而黑芝麻清洗干净即可，三种食材全部倒入豆浆机中加入适量的清水，启动煮豆浆的程序，等待几分钟就可以品尝到美味的黑豆浆了，由于黑米的加入口感更加粘稠顺滑，香味浓郁。

然而有很多人在打豆浆的时候习惯加入点红糖来增加甜味，其实这种做法是不建议的，虽然会使其变甜，但营养可能会遭到破坏。因为红糖中含有维他命和其它电解质成分，会促进代谢，排除细胞代谢产物，营养价值便也可能随之排除。