孕妇可以吃鸡精吗，鸡精一天吃多少合适

在众多调味品中，鸡精可谓是家家必备，加在菜肴中，即可为食材增香提鲜，使之更为鲜香可口，但是又有人说鸡精不好，尤其是在大量食用之后，那孕妇可以吃鸡精吃吗?鸡精一天吃多少合适呢?不妨一起来看一下吧。

鸡精对于孕妇来说还是少吃较好。鸡精中欠缺钙、铁、胡萝卜素以及各种维生素和粗纤维，虽然味道鲜美但缺乏营养，长期食用易导致身体亚健康。纯鸡精对孕妇和胎儿并没有特别的影响，但是添加各种保健成分的鸡精，对于孕妇来讲就存在风险了。因为在鸡精中添加的各种成分很可能导致孕妇流产，或影响胎儿的健康。

那鸡精一天吃多少合适呢?不超过5克。健康成年人每天的钠需要量是2200毫克，根据膳食指南推荐，除去日常三餐摄入的钠，人每天从调味料里摄入的钠不宜超过1200毫克。所以人每天吃鸡精不宜超过5克，也就是不到一啤酒瓶盖的量。

在食用鸡精时，我们一定要控制好量，尤其是在加有盐的菜肴中，鸡精要少加，或是少加盐，因为鸡精中含有一部分盐，因为一定要合理配比。此外，鸡精的溶解性相对来说比较差，若是要加入汤中，就建议大家先用热水，将其充分溶解。